다들 외식 일주일에 몇 번 하시나요?

혼자 사는데 일하고 오면 너무 피곤해서 자꾸 배달시키게 됩니다. 그러다보니 건강도 안좋아지고 살도 찌는 것 같아요. 꾸준히 운동은 하는데 그래도 외식비 너무 많이 나와서 외식 그만하는 꿀팁 전수 부탁드립니다..!